2012年10月24日

脚やせに効果的な正しい歩き方

脚やせには、正しい歩き方をすることも大事でしたが、それでは正しい歩き方とは?
脚やせに効果的な正しい歩き方は、しっかり脚の筋肉を使って、代謝と血行をよくする歩き方です。

1.地面から脚を離すときは、しっかりつま先で蹴るように意識する。
2.脚の内側、特に親指側に体重をかける。
3.前の脚に体重をかける。
4.着地するときは、しっかりかかとから。

ふくらはぎは、「第二の心臓」とも言われるように、血液を体中に送り出すポンプの役割をしているので、しっかり伸び縮みさせることがポイントです。

また、女性はハイヒールを履くことが多いですが、実はこれも骨盤の歪みの原因となります。

ハイヒールはかかとが高くなるので、どうしても足の外側に体重がかかりがちです。

しかし、これが骨盤が外に開く原因となってしまいます。
かかとの低い靴を履くようにするか、常に脚の内側に体重をかけて歩くことを意識するだけでも、脚やせに効果がありますよ(*ゝω・pq)


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2012年10月21日

正しい歩き方で脚やせ

脚やせと骨盤には密接な関係があることは以前の記事でも書きましたが、
骨盤は日々の生活の中で徐々に歪んでいきます。
そのため、なるべく骨盤が歪まない生活習慣と、歪んだ骨盤を矯正する正しい方法を知ることが大切です。

そこで大事なのが、日々の生活の基本動作となる「歩行」。
普段の歩き方に気をつけるだけで、脚やせの効果があります♪

骨盤が開いていると、スムーズな脚の運びができないために、非効率な体の使い方をしてしまいます。

歩くのが辛いだけでなく、本来使うべきはずの筋肉を使わずに歩くので、代謝は下がり太ももなどに脂肪がつく原因にもなります。

だけど、正しい歩き方をしていれば、骨盤が歪まず、脚全体を使って歩くため、代謝がよくなりますヾ(・∀・`*)

日ごろの生活から、骨盤を意識した正しい歩き方をすることで、骨盤が歪まないようにしたいですね☆

わたしが実践した脚やせ方法はコチラ↓
bikyaku.jpg
>> 毎日20秒で簡単にできるエクササイズ脚やせエクササイズ

自分でできるエクササイズだから、エステに通うよりも経済的☆
全額返金保障つきだから、安心して試せますヾ(o´∀`o)ノ

次回は、「正しい歩き方」についてお伝えする予定です☆


posted by ぴのこ at 22:04| 脚やせに効果的な歩き方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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